花粉症の改善に有効な健康食品とは?

春先に花粉症になると本当に辛いですよね。目が痒くなったりくしゃみや鼻水が止まらなくなったりと、仕事や日常生活に支障を来たしかねないほど症状がひどい人もいます。花粉症対策としてはいくつか挙げられますが、その中でも体の中から予防するための健康食品による予防法がおすすめです。ゴーグルやマスクも確かに有効だとは思いますが、やはり、まず体の中から予防するのが第一だと思います。そこで、花粉症対策としておすすめの健康食品がネトルです。ネトルはハーブの一種であり、痒みの元となっているヒスタミンの働きを抑えるといわれています。また、免疫力を上げてくれますので症状がでたとしてもそれ以上悪化するのを防いでくれます。この他にも辛い鼻づまりを緩和してくれますので、夜寝る前に鼻が詰まって寝苦しい時も大分楽になると思います。また、アレルギー反応の抑制に効果があるといわれているシソの実油の健康食品もおすすめです。シソに含まれるα-リノレン酸が有効であり、α-リノレン酸はリンゴにも含まれています。ということは、果物ではリンゴをよく食べると良いということになりますよね。リンゴはビタミンやミネラルが豊富に含まれていますので、免疫力がアップして生活習慣病の予防のためにも最適ではないかと思います。できれば毎日食べることがベストでしょう。後は、免疫力アップのために十分な睡眠をとる事と、適度な運動をしてストレスを溜めないようにすることも大切だと思いますね。

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